Zadbaj o higienę… psychiczną

Przed nami przedwiośnie a wraz z nim: przesilenie wiosenne. To dość trudny czas dla naszego organizmu. Być może mimo odpoczynku wcale nie poczujemy się lepiej, sił nie będzie więcej, tylko mniej… Bez wątpienia warto ominąć to potworne uczucie niemocy. I jak zawsze, najlepszą ochroną jest atak, ale w tym przypadku oznacza to delikatną, długotrwałą taktykę walki o samego siebie.

Higiena psychiczna to troska o własne zdrowie psychiczne, czyli wszystkie te działania, które pozwalają utrzymać stan naszej psychiki w najlepszym i optymalnym poziomie.

Przede wszystkim bądź zgodny z samym sobą

Higiena psychiczna jest utrzymywaniem takiego funkcjonowania, które będzie minimalizować ryzyko utraty poczucia równowagi, będzie eliminować możliwość nie tylko chorób psychicznych, ale przede wszystkim pozwoli utrzymać nasz umysł wolny od niepotrzebnych zmartwień. Każdego dnia staraj się być zgodnym z samym sobą, otaczaj się życzliwymi tobie ludźmi, optymistami i przyjaciółmi, którzy budują ciebie i wasze dobre relacje.

Rozwijaj samego siebie

Zaangażowanie we własny rozwój to bardzo ważny element higieny psychicznej. Warto planować kolejne wyzwania i satysfakcjonujące nas cele. Zastanów się czego tak naprawdę chcesz, co sprawia ci radość i przynosi zadowolenie. Samorealizacja sprzyja budowaniu poczucia własnej wartości. Każdorazowe spełnienie choćby małego marzenia to nie egoizm, ale po prostu bycie człowiekiem świadomym siebie.

Zostaw stres

Unikanie go pozwoli ci pozbyć się potężnego wroga zżerającego część ciebie. O stresie więcej pisaliśmy TU.

W zdrowym ciele…

Na zdrowie psychiczne wpływa stan ludzkiego ciała, dlatego dobrze jest, by nasza dieta była urozmaicona i bogata w witaminy. Jedz to, co będzie stopniowo uwalniać energię i utrzymywać ją na poziomie potrzebnym do wypełniania codziennych obowiązków. Utrzymanie zdrowia cielesnego podnosi komfort psychiczny a dobra dyspozycja to przede wszystkim możliwość realizacji wyznaczonych sobie zadań.

Sport i „ja”

Również aktywność fizyczna podnosi jakość naszego psychicznego funkcjonowanie. Specjaliści mówią, że ruch zapobiega rozwojowi depresji i zmniejsza uczucie niepokoju. I w końcu czas poświęcony na ćwiczenia, to czas, który poświęcasz samemu sobie. Relacja ze sobą samym to najważniejsza relacja jaką masz. Od jej jakości zależą wszystkie kontakty z innymi ludźmi i szanse ich powodzenia.

Miłych snów!

Procentować będzie też zdrowy i dobry sen. Nie jest tajemnicą, że wysypianie się pomaga wstać z większą dawką energii, która będzie towarzyszyć ci przez cały dzień. Sen wspomaga regenerację organizmu na wszystkich płaszczyznach, pozwala odpocząć umysłowi, sprzyja odpowiedniemu funkcjonowaniu układów i pomaga walczyć z infekcjami i wirusami. Ominięcie każdego ataku na nasze ciało, to zwycięstwo dla psychiki.

W dłuższej perspektywie troska o higienę psychiczną to inwestycja we własne szczęście. Harmonia umysłu i ducha pozwoli nie tylko ominąć najbliższe wyzwania, ale zadba o równowagę we wszystkich miesiącach roku. Poczucie stabilizacji wcale nie musi oznaczać nudy, a raczej będzie stanowić bank zasobów, których ilość w pełni pozwoli realizować kolejne z listy marzeń.