Strach przed lękiem – czyli jak zwalczyć ataki paniki

Ela idąc pod górę znowu zaczęła to czuć. Przyśpieszone tętno i oszalałe bicie serca, atak duszności, zawroty głowy, pocenie się oraz niewyjaśnione uczucie przerażenia. Myślała, że to już jej koniec, że zaraz umrze. Nie mogła się uspokoić przez kolejny kwadrans. Wie jednak co to było. To ataki paniki.

Ataki paniki są najczęściej objawem zaburzenia psychicznego – depresji lub określonej fobii. Zdarza się jednak, że są nie tylko objawem, ale i problemem samym w sobie. Niektórzy ludzie, którzy tak jak Ela doświadczyli kiedyś takiego ataku zaczynają… bać się uczucia lęku.

W takiej sytuacji, ataki paniki często stają się przyczyną rozwoju kolejnych fobii. Osoba borykająca się z tym problemem zaczyna unikać sytuacji, w których może pojawić się niebezpieczny i niechciany atak: jazdy samochodem, otwartych przestrzeni, tłumów… Jej życie staje się bardzo utrudnione.

Co powoduje ataki paniki?

Przyczynami ataków paniki jest nieprawidłowa interpretacja naszych fizycznych doznań. Określony dyskomfort, myśl lub uczucie jest przez nas podświadomie skojarzone z poczuciem nadchodzącego niebezpieczeństwa. Oznacza to, że mimo braku realnego zagrożenia nasze ciało interpretuje, np. fizyczne zmęczenie i związany z nim płytszy oddech jako duszenie się i objaw umierania. Ta wyraźna nadinterpretacja bodźców powoduje atak lęku i paniki.

Jak walczyć z atakami paniki?

W walce z jakimkolwiek uczuciem lęku najbardziej pomaga zrozumienie przyczyn naszej dolegliwości oraz psychoterapia. Jej specjalne techniki, np. metoda modyfikowania skojarzeń, pozwalają na zmianę sposobu myślenia osoby chorej i na uświadomienie sobie fobii. W najtrudniejszych wypadkach terapia powinna być wspierana leczeniem farmakologicznym.

Jeżeli cierpisz na ataki paniki, koniecznie skontaktuj się ze specjalistą. Wspólna analiza problemu pozwoli ci na uświadomienie sobie przyczyn jego występowania, a co za tym idzie: pozwoli twojej świadomości prześcignąć napad lęku i zwalczyć go, zanim jeszcze nastąpi.