{"id":723,"date":"2015-02-24T11:37:54","date_gmt":"2015-02-24T10:37:54","guid":{"rendered":"http:\/\/teczacpt.pl\/blog\/?p=723"},"modified":"2017-03-07T18:35:29","modified_gmt":"2017-03-07T17:35:29","slug":"zadbaj-o-higiene-psychiczna","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teczacpt.pl\/blog\/zadbaj-o-higiene-psychiczna\/","title":{"rendered":"Zadbaj o higien\u0119… psychiczn\u0105"},"content":{"rendered":"

\"HNCK4153-1300x867\"<\/a><\/p>\n

Przed nami przedwio\u015bnie a wraz z nim: przesilenie wiosenne. To do\u015b\u0107 trudny czas dla naszego organizmu. By\u0107 mo\u017ce mimo odpoczynku wcale nie poczujemy si\u0119 lepiej, si\u0142 nie b\u0119dzie wi\u0119cej, tylko mniej\u2026 Bez w\u0105tpienia warto omin\u0105\u0107 to potworne uczucie niemocy. I jak zawsze, najlepsz\u0105 ochron\u0105 jest atak, ale w tym przypadku oznacza to delikatn\u0105, d\u0142ugotrwa\u0142\u0105 taktyk\u0119 walki o samego siebie.<\/p>\n

<\/p>\n

Higiena psychiczna to troska o w\u0142asne zdrowie psychiczne, czyli wszystkie te dzia\u0142ania, kt\u00f3re pozwalaj\u0105 utrzyma\u0107 stan naszej psychiki w najlepszym i optymalnym poziomie.<\/p>\n

Przede wszystkim b\u0105d\u017a zgodny z samym sob\u0105<\/b><\/p>\n

Higiena psychiczna jest utrzymywaniem takiego funkcjonowania, kt\u00f3re b\u0119dzie minimalizowa\u0107 ryzyko utraty poczucia r\u00f3wnowagi, b\u0119dzie eliminowa\u0107 mo\u017cliwo\u015b\u0107 nie tylko chor\u00f3b psychicznych, ale przede wszystkim pozwoli utrzyma\u0107 nasz umys\u0142 wolny od niepotrzebnych zmartwie\u0144. Ka\u017cdego dnia staraj si\u0119 by\u0107 zgodnym z samym sob\u0105, otaczaj si\u0119 \u017cyczliwymi tobie lud\u017ami, optymistami i przyjaci\u00f3\u0142mi, kt\u00f3rzy buduj\u0105 ciebie i wasze dobre relacje.<\/p>\n

Rozwijaj samego siebie<\/b><\/p>\n

Zaanga\u017cowanie we w\u0142asny rozw\u00f3j to bardzo wa\u017cny element higieny psychicznej. Warto planowa\u0107 kolejne wyzwania i satysfakcjonuj\u0105ce nas cele. Zastan\u00f3w si\u0119 czego tak naprawd\u0119 chcesz, co sprawia ci rado\u015b\u0107 i przynosi zadowolenie. Samorealizacja sprzyja budowaniu poczucia w\u0142asnej warto\u015bci. Ka\u017cdorazowe spe\u0142nienie cho\u0107by ma\u0142ego marzenia to nie egoizm, ale po prostu bycie cz\u0142owiekiem \u015bwiadomym siebie.<\/p>\n

Zostaw stres <\/b><\/p>\n

Unikanie go pozwoli ci pozby\u0107 si\u0119 pot\u0119\u017cnego wroga z\u017ceraj\u0105cego cz\u0119\u015b\u0107 ciebie. O\u00a0stresie wi\u0119cej pisali\u015bmy TU.<\/a><\/p>\n

W zdrowym ciele\u2026<\/b><\/p>\n

Na zdrowie psychiczne wp\u0142ywa stan ludzkiego cia\u0142a, dlatego dobrze jest, by nasza dieta by\u0142a urozmaicona i bogata w witaminy. Jedz to, co b\u0119dzie stopniowo uwalnia\u0107 energi\u0119 i\u00a0utrzymywa\u0107 j\u0105 na poziomie potrzebnym do wype\u0142niania codziennych obowi\u0105zk\u00f3w. Utrzymanie zdrowia cielesnego podnosi komfort psychiczny a dobra dyspozycja to przede wszystkim mo\u017cliwo\u015b\u0107 realizacji wyznaczonych sobie zada\u0144.<\/p>\n

Sport i \u201eja\u201d<\/b><\/p>\n

R\u00f3wnie\u017c aktywno\u015b\u0107 fizyczna podnosi jako\u015b\u0107 naszego psychicznego funkcjonowanie. Specjali\u015bci m\u00f3wi\u0105, \u017ce ruch zapobiega rozwojowi depresji i zmniejsza uczucie niepokoju. I w ko\u0144cu czas po\u015bwi\u0119cony na \u0107wiczenia, to czas, kt\u00f3ry po\u015bwi\u0119casz samemu sobie. Relacja ze sob\u0105 samym to najwa\u017cniejsza relacja jak\u0105 masz. Od jej jako\u015bci zale\u017c\u0105 wszystkie kontakty z innymi lud\u017ami i szanse ich powodzenia.<\/p>\n

Mi\u0142ych sn\u00f3w!<\/b><\/p>\n

Procentowa\u0107 b\u0119dzie te\u017c zdrowy i dobry sen. Nie jest tajemnic\u0105, \u017ce wysypianie si\u0119 pomaga wsta\u0107 z\u00a0wi\u0119ksz\u0105 dawk\u0105 energii, kt\u00f3ra b\u0119dzie towarzyszy\u0107 ci przez ca\u0142y dzie\u0144. Sen wspomaga regeneracj\u0119 organizmu na wszystkich p\u0142aszczyznach, pozwala odpocz\u0105\u0107 umys\u0142owi, sprzyja odpowiedniemu funkcjonowaniu uk\u0142ad\u00f3w i pomaga walczy\u0107 z infekcjami i wirusami. Omini\u0119cie ka\u017cdego ataku na nasze cia\u0142o, to zwyci\u0119stwo dla psychiki.<\/p>\n

W d\u0142u\u017cszej perspektywie troska o higien\u0119 psychiczn\u0105 to inwestycja we w\u0142asne szcz\u0119\u015bcie. Harmonia umys\u0142u i ducha pozwoli nie tylko omin\u0105\u0107 najbli\u017csze wyzwania, ale zadba o r\u00f3wnowag\u0119 we wszystkich miesi\u0105cach roku. Poczucie stabilizacji wcale nie musi oznacza\u0107 nudy, a raczej b\u0119dzie stanowi\u0107 bank zasob\u00f3w, kt\u00f3rych ilo\u015b\u0107 w pe\u0142ni pozwoli realizowa\u0107 kolejne z listy marze\u0144.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Przed nami przedwio\u015bnie a wraz z nim: przesilenie wiosenne. To do\u015b\u0107 trudny czas dla naszego organizmu. By\u0107 mo\u017ce mimo odpoczynku wcale nie poczujemy si\u0119 lepiej, si\u0142 nie b\u0119dzie wi\u0119cej, tylko mniej\u2026 Bez w\u0105tpienia warto omin\u0105\u0107 to potworne uczucie… Czytaj dalej<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[148,149,54],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/teczacpt.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/723"}],"collection":[{"href":"https:\/\/teczacpt.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/teczacpt.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/teczacpt.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/teczacpt.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=723"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/teczacpt.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/723\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":728,"href":"https:\/\/teczacpt.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/723\/revisions\/728"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/teczacpt.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=723"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/teczacpt.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=723"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/teczacpt.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=723"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}