{"id":716,"date":"2015-02-19T11:30:42","date_gmt":"2015-02-19T10:30:42","guid":{"rendered":"http:\/\/teczacpt.pl\/blog\/?p=716"},"modified":"2017-03-07T18:35:29","modified_gmt":"2017-03-07T17:35:29","slug":"jestes-tym-co-jesz-o-zajadaniu-stresu-slow-kilka","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teczacpt.pl\/blog\/jestes-tym-co-jesz-o-zajadaniu-stresu-slow-kilka\/","title":{"rendered":"Jeste\u015b tym, co jesz \u2013 o zajadaniu stresu s\u0142\u00f3w kilka"},"content":{"rendered":"

\"14011619889_5124753716_z\"<\/a>Niedawno m\u00f3wili\u015bmy o stresie, jego powodach i efektach. Warto jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce ka\u017cdy cz\u0142owiek nie tylko inaczej reaguje na sytuacje stresowe, ale r\u00f3wnie\u017c, w inny spos\u00f3b radzi sobie ze zwalczaniem stresu. Problem tkwi w fakcie, \u017ce zwalczanie szkodliwego-szkodliwym, to najgorsze rozwi\u0105zanie.<\/p>\n

<\/p>\n

Tak w\u0142a\u015bnie dzieje si\u0119 w wypadku cz\u0119stego zjawiska \u201ezajadania stresu\u201d. Wielu ludzi \u2013 \u015bwiadomie lub pod\u015bwiadomie \u2013 stara si\u0119 poprawi\u0107 sobie humor i rozlu\u017ani\u0107 si\u0119 przez niepotrzebne jedzenie. Pytanie brzmi: dlaczego?<\/p>\n

Nadznaczenie jedzenia<\/b><\/p>\n

Okazuje si\u0119, \u017ce dla wi\u0119kszo\u015bci z nas jedzenie nie spe\u0142nia jedynie funkcji zaspokojenia podstawowego pop\u0119du fizjologicznego (g\u0142odu). Opr\u00f3cz tej podstawowej i koniecznej do prze\u017cycia czynno\u015bci, sam akt jedzenia przywo\u0142uje w naszej pod\u015bwiadomo\u015bci skojarzenia i znaczenia, kt\u00f3rych pierwotnie nie przypisaliby\u015bmy zajadaniu si\u0119.<\/p>\n

Jedzenie od pocz\u0105tk\u00f3w naszego \u017cycia jest kojarzone z pozytywnymi chwilami i emocjami. Ju\u017c od chwili narodzin, kiedy dziecko p\u0142acze, mama sprawdza czysto\u015b\u0107 jego pieluszki lub zaczyna je karmi\u0107. O ile z\u0142y humor noworodka cz\u0119sto wynika z faktu bycia g\u0142odnym, o tyle sam proces karmienia cz\u0119sto uspokaja potrzeb\u0119 blisko\u015bci. Kiedy mama karmi malca, przytula go do siebie, dziecko s\u0142yszy bicie jej serca, czuje jej zapach, ciep\u0142o sk\u00f3ry\u2026 W zwi\u0105zku z tym proces jedzenia kojarzy mu si\u0119 z blisko\u015bci\u0105 najwa\u017cniejszej dla niego osoby w \u017cyciu.<\/p>\n

W ten spos\u00f3b, z biegiem \u017cycia w naszej pod\u015bwiadomo\u015bci rodzi si\u0119 automatyczne powi\u0105zanie jedzenia z przyjemno\u015bci\u0105 i mi\u0142ymi odczuciami. By\u0142e\u015b grzeczny? Dostaniesz batonika! Kawa z przyjaci\u00f3\u0142kami? Koniecznie przy torcie! Romantyczna kolacja we dwoje, popcorn w kinie\u2026<\/p>\n

Z czym to si\u0119 je?<\/b><\/p>\n

W chwili regeneracji naszej psychiki i organizmu po epizodzie stresogennym, nasz umys\u0142 wraca do najbardziej podstawowych i automatycznych zachowa\u0144. W zwi\u0105zku z tym, zupe\u0142nie nie\u015bwiadomie si\u0119gamy po batonik, kt\u00f3ry kojarzy nam si\u0119 z nabudowanym przez tyle lat poczuciem przyjemno\u015bci i spokoju. To w\u0142a\u015bnie na tym polega zajadanie stresu,<\/p>\n

Jak z tym walczy\u0107?<\/b><\/p>\n

Zadanie to nie jest proste i wymaga odpowiedniego przeprogramowania naszego umys\u0142u. Najwa\u017cniejszym jest szukanie innych, mniej destrukcyjnych rozwi\u0105za\u0144 na pokonanie stresu (spacer, kilka g\u0142\u0119bokich oddech\u00f3w, kr\u00f3tkie \u0107wiczenia) oraz nadawanie im r\u00f3wnie przyjemnych odczu\u0107, kt\u00f3re nadajemy jedzeniu.<\/p>\n

Proces ten jest jednak bardzo trudny i wymaga du\u017cej si\u0142y woli. Najwa\u017cniejszym pomocnikiem w walce z niedobrymi dla nas nawykami (w tym niezdrowym zajadaniu nerw\u00f3w) jest u\u015bwiadomienie sobie tego problemu i pr\u00f3ba zmierzenia si\u0119 z nim poprzez wewn\u0119trzn\u0105 konwersacj\u0119. Przed zjedzeniem kolejnego p\u0105czka zapytaj siebie: dlaczego to robisz? Czy jeste\u015b w og\u00f3le g\u0142odny? Czy g\u0142\u00f3d ten nie wynika ze zdenerwowania? Czy jedzenie traktujesz jak nagrod\u0119 pocieszenia? Czy jest to jedyny spos\u00f3b na poprawienie humoru?<\/p>\n

Zadanie tych pyta\u0144 mo\u017ce nie zawsze przynie\u015b\u0107 pozytywne skutki, ale jest wa\u017cnym pocz\u0105tkiem w drodze dbania o swoje cia\u0142o i nerwy. Nie za\u0142amuj si\u0119 tym, \u017ce pr\u00f3ba samokontroli na pocz\u0105tku i tak mo\u017ce cz\u0119sto ko\u0144czy\u0107 si\u0119 niepotrzebnym objadaniem. W chwilach zw\u0105tpienia pami\u0119taj, \u017ce u\u015bwiadomienie sobie problemu jest pierwszym krokiem w drodze do jego pokonania.<\/p>\n

Praca nad samym sob\u0105 jest bowiem najtrudniejsz\u0105 ze wszystkich, ale jej efekty: najbardziej satysfakcjonuj\u0105ce.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Niedawno m\u00f3wili\u015bmy o stresie, jego powodach i efektach. Warto jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce ka\u017cdy cz\u0142owiek nie tylko inaczej reaguje na sytuacje stresowe, ale r\u00f3wnie\u017c, w inny spos\u00f3b radzi sobie ze zwalczaniem stresu. Problem tkwi w fakcie, \u017ce zwalczanie szkodliwego-szkodliwym,… Czytaj dalej<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[39,68,147],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/teczacpt.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/716"}],"collection":[{"href":"https:\/\/teczacpt.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/teczacpt.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/teczacpt.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/teczacpt.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=716"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/teczacpt.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/716\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":720,"href":"https:\/\/teczacpt.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/716\/revisions\/720"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/teczacpt.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=716"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/teczacpt.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=716"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/teczacpt.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=716"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}