{"id":767,"date":"2015-03-29T11:28:12","date_gmt":"2015-03-29T09:28:12","guid":{"rendered":"http:\/\/teczacpt.pl\/blog\/?p=767"},"modified":"2017-03-07T18:35:28","modified_gmt":"2017-03-07T17:35:28","slug":"twoja-ambicja-zabija-ciebie","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/teczacpt.pl\/blog\/twoja-ambicja-zabija-ciebie\/","title":{"rendered":"\u201eTwoja ambicja zabija Ciebie\u201d"},"content":{"rendered":"

– Romek, mo\u017ce poszed\u0142by\u015b na urlop? \u2013 zapyta\u0142 szef jednego ze swoich najpilniejszych pracownik\u00f3w. \u2013 Dla mnie praca jest urlopem, nie potrzebuj\u0119 odpoczynku! \u2013 odpowiedzia\u0142 bez wahania Romek. I taka z nim rozmowa.<\/p>\n

\"startup-593326_1280\"<\/a><\/p>\n

<\/p>\n

Romek od roku nie bra\u0142 ju\u017c urlopu i je\u017celi trzeba wzi\u0105\u0107 nadgodziny, zrealizowa\u0107 jaki\u015b \u201eprojekt-ekstra\u201d, to od razu wiadomo, kto podejmie si\u0119 tego zadania.<\/p>\n

Wszyscy jednog\u0142o\u015bnie twierdz\u0105, \u017ce Romek nie jest pracoholikiem<\/a>, ale zdecydowanie za du\u017co pracuje. Problemem jest jednak to, \u017ce tylko oficjalnie to mu nie przeszkadza. Romek nie chce zadba\u0107 o odpoczynek, a jego prze\u0142o\u017ceni wiedz\u0105, jak to si\u0119 zazwyczaj ko\u0144czy: wypaleniem zawodowym.<\/strong><\/p>\n

Ostatnimi czasy Romek sta\u0142 si\u0119 jaki\u015b taki\u2026 niesw\u00f3j. Jest ci\u0105gle ponury, przem\u0119czony, wszystko go boli, co chwile chodzi z katarem. Zmiany te widz\u0105, nie tylko wsp\u00f3\u0142pracownicy, ale r\u00f3wnie\u017c rodzina. Jak tylko wraca do domu, to Romek nie robi nic; ju\u017c nawet przesta\u0142 \u0107wiczy\u0107. Na dodatek, m\u0119\u017cczyzna schud\u0142, kiepsko sypia, nie da si\u0119 z nim porozmawia\u0107, bo od razu z\u0142o\u015bci si\u0119 na wszystkich wok\u00f3\u0142. Przesta\u0142 pomaga\u0107 w codziennych, domowych obowi\u0105zkach, a \u017cona ju\u017c od dawna nie mo\u017ce go nam\u00f3wi\u0107 do fizycznego okazania mi\u0142o\u015bci\u2026<\/p>\n

Przepracowanie i jego efekty<\/strong><\/p>\n

Wszystkie symptomy fizyczne i behawioralne, kt\u00f3re zauwa\u017cyli wsp\u00f3\u0142pracownicy i bliscy Romka, wskazuj\u0105 na jego wypalenie zawodowe. Przez fakt nieumiej\u0119tno\u015bci osi\u0105gni\u0119cia r\u00f3wnowagi pomi\u0119dzy prac\u0105, a codziennym \u017cyciem, Romek w ko\u0144cu przekroczy\u0142 pr\u00f3g swojej efektywno\u015bci i mo\u017cliwo\u015bci psycho-fizycznych.<\/p>\n

Przypad\u0142o\u015b\u0107 ta najcz\u0119\u015bciej pojawia si\u0119 u os\u00f3b, kt\u00f3re nie zachowuj\u0105 zdrowej r\u00f3wnowagi pomi\u0119dzy prac\u0105, a odpoczynkiem. Ich jednokierunkowe skierowanie dobowej energii (na prac\u0119), sprawia, \u017ce szybko przestaj\u0105 by\u0107 wydajni i zadowoleni z tego, co robi\u0105.<\/p>\n

Wypalenie zawodowe to proces, kt\u00f3ry przebiega stopniowo. Ju\u017c na samym pocz\u0105tku mo\u017cemy zobaczy\u0107 jego oznaki, kt\u00f3re pozwol\u0105 nam na zdefiniowanie tego problemu. Symptomy wypalenia s\u0105 dzielone na: fizyczne, emocjonalne i behawioralne, zwi\u0105zane z prac\u0105 oraz rodzinne i spo\u0142eczne.<\/p>\n

Na przyk\u0142adzie Romka opisali\u015bmy cz\u0119\u015b\u0107 najbardziej popularnych symptom\u00f3w fizycznych i rodzinnych. W przypadku sygna\u0142\u00f3w natury emocjonalnej nale\u017cy r\u00f3wnie\u017c wymieni\u0107: uczucie pustki, osamotnienia, niespe\u0142nienia, rozczarowania, resentymentu, braku sensu i cel\u00f3w, l\u0119ki, znu\u017cenie, problem w relaksowaniu si\u0119 oraz negatywne nastawienie.<\/p>\n

Symptomy zwi\u0105zane z prac\u0105 objawiaj\u0105 si\u0119 ci\u0105g\u0142ym poczuciem braku czasu, przepracowaniem, utrat\u0105 zapa\u0142u. Osoba mierz\u0105ca si\u0119 z wypaleniem zawodowym ma problem z efektywnym wype\u0142nianiem nawet najwa\u017cniejszych i najbardziej podstawowych obowi\u0105zk\u00f3w. Pracownik taki, cz\u0119sto zrzuca win\u0119 i denerwuj\u0119 si\u0119 na innych, nie potrafi wybaczy\u0107 im b\u0142\u0119d\u00f3w, jest ci\u0119\u017cki w wsp\u00f3\u0142pracy. W pewnym momencie odczuwa on siln\u0105 potrzeb\u0119 skracania czasu pracy oraz nie umie dostosowa\u0107 si\u0119 do nowych rozwi\u0105za\u0144 i pomys\u0142\u00f3w.<\/p>\n

Jak walczy\u0107 z wypaleniem zawodowym?<\/strong><\/p>\n

W wypadku tego problemu najwa\u017cniejsze jest nauczenie radzenia sobie ze stresem oraz nauczenie si\u0119 postawy work-life balance. <\/strong><\/em>R\u00f3wnie pomocnymi s\u0105: umiej\u0119tno\u015b\u0107 odpoczynku oraz przyznania si\u0119 przed samym sob\u0105 do faktu, \u017ce czasem potrzebujemy pomocy i nie mo\u017cemy wszystkiego wykona\u0107 sami. W zwi\u0105zku z tym liczy si\u0119 nasza elastyczno\u015b\u0107 i jednoczesna stanowczo\u015b\u0107 – nie tylko musimy nauczy\u0107 dostosowywa\u0107 si\u0119 do sytuacji i otaczaj\u0105cego nas \u015brodowiska, ale r\u00f3wnie\u017c: nieco dostosowywa\u0107 otoczenie do siebie. Warto tak\u017ce popracowa\u0107 nad swoj\u0105 asertywno\u015bci\u0105, zastanowi\u0107 si\u0119 nad swoimi \u017cyciowymi celami oraz tym, co jest dla nas najwa\u017cniejsze.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

– Romek, mo\u017ce poszed\u0142by\u015b na urlop? \u2013 zapyta\u0142 szef jednego ze swoich najpilniejszych pracownik\u00f3w. \u2013 Dla mnie praca jest urlopem, nie potrzebuj\u0119 odpoczynku! \u2013 odpowiedzia\u0142 bez wahania Romek. I taka z nim rozmowa.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[171,67,167,168,166,170,169],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/teczacpt.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/767"}],"collection":[{"href":"http:\/\/teczacpt.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/teczacpt.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/teczacpt.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/teczacpt.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=767"}],"version-history":[{"count":3,"href":"http:\/\/teczacpt.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/767\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":772,"href":"http:\/\/teczacpt.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/767\/revisions\/772"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/teczacpt.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=767"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/teczacpt.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=767"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/teczacpt.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=767"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}