{"id":694,"date":"2015-01-29T09:22:46","date_gmt":"2015-01-29T08:22:46","guid":{"rendered":"http:\/\/teczacpt.pl\/blog\/?p=694"},"modified":"2017-03-07T18:35:29","modified_gmt":"2017-03-07T17:35:29","slug":"stres-potwor-zjadajacy-od-srodka","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/teczacpt.pl\/blog\/stres-potwor-zjadajacy-od-srodka\/","title":{"rendered":"Stres \u2013 potw\u00f3r zjadaj\u0105cy od \u015brodka"},"content":{"rendered":"

\"ache-19005_1280\"<\/a><\/p>\n

Ewolucja wykszta\u0142ci\u0142a w cz\u0142owieku tysi\u0105ce reakcji, kt\u00f3re pozwalaj\u0105 mu na przetrwanie niebezpiecze\u0144stwa. Co prawda nie mamy k\u0142\u00f3w i szpon\u00f3w, ale jeste\u015bmy jedynymi istotami o tak rozwini\u0119tej inteligencji i zdolno\u015bci my\u015blenia abstrakcyjnego. Warto jednak wiedzie\u0107, \u017ce jednym z naszych najbardziej podstawowych mechanizm\u00f3w obronnych jest\u2026 stres. Dlaczego jednak w dzisiejszych czasach uczucie to raczej szkodzi, ni\u017c pomaga?<\/p>\n


\n<\/a><\/p>\n

Stres to naturalna reakcja naszego cia\u0142a na niebezpiecze\u0144stwo. Wynika on ze wzmo\u017conej czujno\u015bci organizmu, kt\u00f3ry przygotowuje si\u0119 do ucieczki lub walki z nowym, nieznanym generatorem tego nieprzyjemnego uczucia. W chwili niebezpiecze\u0144stwa w naszym \u201ewn\u0119trzu\u201d zaczyna panowa\u0107 burza hormon\u00f3w odpowiadaj\u0105cych za samoobron\u0119. S\u0105 to adrenalina, kortyzol, dopamina i inne. Dzi\u0119ki temu, jeste\u015bmy bardziej czujni, ro\u015bnie nasze t\u0119tno (aby odpowiednio ukrwi\u0107 przygotowany do szybkich reakcji organizm) i ilo\u015b\u0107 cukru we krwi (aby da\u0107 nam dodatkow\u0105 energi\u0119). Dodatkowo uodparniamy si\u0119 na b\u00f3l i produkujemy wi\u0119ksz\u0105 ilo\u015b\u0107 leukocyt\u00f3w, kt\u00f3re odpowiadaj\u0105 za odporno\u015b\u0107\u2026<\/p>\n

Ca\u0142y ten proces wydaje si\u0119 by\u0107 pozytywny, bo sprzyja naszej koncentracji i sile. Problem tkwi jednak w fakcie, \u017ce ka\u017cda taka \u201eakcja ratunkowa\u201d bardzo m\u0119czy nasz organizm . W zwi\u0105zku z tym, po ka\u017cdym wyst\u0105pieniu stresu, nasze cia\u0142o potrzebuje du\u017co czasu na odpoczynek i regeneracj\u0119.<\/p>\n

Tu pojawia si\u0119 obraz nieprzystosowania reakcji biologicznych do szybkiego post\u0119pu ludzkiego \u015bwiata. W dawnych czasach, kiedy nasz gatunek dopiero si\u0119 tworzy\u0142, niebezpiecze\u0144stwa by\u0142y chwilowe i nasi przodkowie mieli czas na regeneracj\u0119 swoich si\u0142. Dzisiaj, nasz organizm za niebezpieczne pod\u015bwiadomie uwa\u017ca wszystko co nowe i niespodziewane. W wyniku tej zale\u017cno\u015bci nie tylko negatywne, ale r\u00f3wnie\u017c pozytywne sytuacje mog\u0105 wp\u0142ywa\u0107 na nas stresogennie.<\/p>\n

P\u0119d \u017cycia wsp\u00f3\u0142czesnego cz\u0142owieka sprawia, \u017ce tkwi on w przewlek\u0142ym stresie i nie ma czasu na autoregeneracj\u0119. Taka dawka emocji i przebywania w stanie \u201eci\u0105g\u0142ej gotowo\u015bci\u201d, wp\u0142ywa na organizm w spos\u00f3b destrukcyjny: prowadzi do obni\u017cenia odporno\u015bci, a nawet powa\u017cnych chor\u00f3b natury fizycznej lub psychicznej.<\/p>\n

Jak walczy\u0107 ze stresem?<\/b><\/p>\n

Tym co, pomo\u017ce nam niwelowa\u0107 negatywne skutki stresu jest: odpoczynek, samoakceptacja, pewno\u015b\u0107 siebie, odpowiednie nastawienie do \u017cycia i umiej\u0119tno\u015b\u0107 mierzenia si\u0142 na zamiary.<\/p>\n

Odpoczynek od codziennej nerwowo\u015bci pozwoli na regeneracj\u0119 organizmu. Samoakceptacja i pewno\u015b\u0107 siebie to spos\u00f3b na zmniejszenie codziennego stresu. Je\u017celi jeste\u015bmy pewni swoich si\u0142, cech i umiej\u0119tno\u015bci, to o wiele \u0142atwiej przyjdzie nam znie\u015b\u0107 wszelkie \u017cyciowe trudno\u015bci \u2013 wiemy bowiem, \u017ce jeste\u015bmy wystarczaj\u0105co silni, by da\u0107 sobie z nimi rad\u0119. Aby jednak pewno\u015b\u0107 siebie by\u0142a zgodna z otaczaj\u0105c\u0105 nas rzeczywisto\u015bci\u0105, musimy pami\u0119ta\u0107 o dobieraniu odpowiedniej ilo\u015bci obowi\u0105zk\u00f3w. Je\u017celi podejmiemy si\u0119 zbyt wielu rzeczy na raz, mo\u017cemy nie poradzi\u0107 sobie z ich wykonaniem, a przez to – zw\u0105tpi\u0107 w nasze umiej\u0119tno\u015bci. To z kolei prowadzi do przem\u0119czenia, niepewno\u015bci i zdenerwowania – trzech najwi\u0119kszych sprzymierze\u0144c\u00f3w pod\u0142ego stwora zwanego przewlek\u0142ym stresem.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ewolucja wykszta\u0142ci\u0142a w cz\u0142owieku tysi\u0105ce reakcji, kt\u00f3re pozwalaj\u0105 mu na przetrwanie niebezpiecze\u0144stwa. Co prawda nie mamy k\u0142\u00f3w i szpon\u00f3w, ale jeste\u015bmy jedynymi istotami o tak rozwini\u0119tej inteligencji i zdolno\u015bci my\u015blenia abstrakcyjnego. Warto jednak wiedzie\u0107, \u017ce jednym z naszych… Czytaj dalej<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[34,143,68,142],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/teczacpt.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/694"}],"collection":[{"href":"http:\/\/teczacpt.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/teczacpt.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/teczacpt.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/teczacpt.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=694"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/teczacpt.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/694\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":696,"href":"http:\/\/teczacpt.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/694\/revisions\/696"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/teczacpt.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=694"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/teczacpt.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=694"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/teczacpt.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=694"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}