{"id":673,"date":"2015-01-02T09:00:29","date_gmt":"2015-01-02T08:00:29","guid":{"rendered":"http:\/\/teczacpt.pl\/blog\/?p=673"},"modified":"2017-03-07T18:35:29","modified_gmt":"2017-03-07T17:35:29","slug":"postanowienia-noworoczne-ktore-nie-splona-slomianym-zapalem","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/teczacpt.pl\/blog\/postanowienia-noworoczne-ktore-nie-splona-slomianym-zapalem\/","title":{"rendered":"Postanowienia noworoczne, kt\u00f3re nie sp\u0142on\u0105 s\u0142omianym zapa\u0142em"},"content":{"rendered":"

\"black-84715_640\"<\/a><\/p>\n

Nowy Rok to nie tylko zmiana cyfry w kalendarzu. Wielu ludzi, sylwestrow\u0105 noc wi\u0105\u017ce z po\u017cegnaniem\u00a0przesz\u0142o\u015bci i pocz\u0105tkiem \u201enowego\u201d. Taka podnios\u0142a atmosfera z pewno\u015bci\u0105 sprzyja autorefleksji i\u00a0podejmowaniu postanowie\u0144, kt\u00f3re dotycz\u0105 naszego \u017cycia, post\u0119powania, nas samych.<\/p>\n

<\/p>\n

Okazuje si\u0119 jednak, \u017ce jedynie oko\u0142o 9% z podejmowanych przez nas postanowie\u0144 zostaje wype\u0142nione.\u00a0Dlaczego tak si\u0119 dzieje? Wyniki te, wcale nie zale\u017c\u0105 od s\u0142abej woli, ale od\u2026 przyj\u0119cia b\u0142\u0119dnej formy\u00a0naszych plan\u00f3w.<\/p>\n

Bez og\u00f3\u0142\u00f3w do szczeg\u00f3\u0142\u00f3w<\/strong><\/p>\n

\u201eRzuc\u0119 palenie\u201d, \u201eschudn\u0119 kilka kilogram\u00f3w\u201d, \u201eb\u0119d\u0119 milszy dla ludzi\u201d. Ka\u017cde z tych postanowie\u0144 jest\u00a0nara\u017cone na pora\u017ck\u0119 ju\u017c na etapie ich ustalania. Og\u00f3lne plany nie motywuj\u0105 naszego m\u00f3zgu i nie daj\u0105\u00a0mu ch\u0119ci do dzia\u0142ania. Aby by\u0142y one skuteczniejsze powinni\u015bmy je przeformu\u0142owa\u0107 w bardziej\u00a0konkretn\u0105 form\u0119: \u201eka\u017cdego dnia b\u0119d\u0119 pali\u0142 jednego papierosa mniej\u201d, \u201enie b\u0119d\u0119 u\u017cywa\u0142 windy i\u00a0zrezygnuj\u0119 z p\u0105czk\u00f3w\u201d, \u201ecodziennie powiem co\u015b mi\u0142ego mojej mamie\u201d. Czy takie plany nie wydaj\u0105 si\u0119\u00a0bardziej realne?<\/p>\n

Mi\u0119sie\u0144 zwany siln\u0105 wol\u0105<\/strong><\/p>\n

Je\u017celi narzucimy sobie za du\u017co i zbyt ostre postanowienia, to bardzo \u0142atwo mo\u017cemy podda\u0107 si\u0119\u00a0pokusom. Ka\u017cda walka z uzale\u017cnieniami, niepo\u017c\u0105danym zachowaniem, musi by\u0107 dokonywana\u00a0stopniowo. Metoda ma\u0142ych kroczk\u00f3w jest najbardziej skuteczna, poniewa\u017c dzi\u0119ki niej zmiana nie jest\u00a0nag\u0142a: dokonuje si\u0119 w spos\u00f3b naturalny i bezpieczny.<\/p>\n

W ten oto spos\u00f3b b\u0119dziemy trenowa\u0107 si\u0142\u0119 naszej woli, kt\u00f3ra dzia\u0142a podobnie do mi\u0119\u015bni.\u00a0Przetrenowana mo\u017ce nas zawie\u015b\u0107, a trenowana regularnie i stopniowo: staje si\u0119 coraz silniejsza.<\/p>\n

Do mety etapami<\/strong><\/p>\n

Ma\u0142e cele osi\u0105ga si\u0119 szybciej. W zwi\u0105zku z tym, do postanowie\u0144 powinni\u015bmy podej\u015b\u0107 jak do gry\u00a0planszowej, w kt\u00f3rej postanowiony cel jest met\u0105, a poszczeg\u00f3lne stadia jego realizacji \u2013 etapami.<\/p>\n

Je\u017celi chcemy schudn\u0105\u0107, to r\u00f3bmy to regularnie i stopniowo, a nie za pomoc\u0105 2-tygodniowej,\u00a0gwa\u0142townej diety. Co tydzie\u0144 kontrolujmy stan swojej wagi, a za ka\u017cdy osi\u0105gni\u0119ty efekt zgubionego\u00a0kilograma \u2013 dajmy sobie motywuj\u0105c\u0105 nagrod\u0119!<\/p>\n

Emocjonalne motywatory<\/strong><\/p>\n

Wa\u017cna jest nie tylko forma, ale i spos\u00f3b w jaki podejmujemy postanowienia. Dla cz\u0142owieka\u00a0najlepszym motywatorem nie jest my\u015blenie racjonalne, ale emocje. To biologiczne przystosowanie\u00a0naszego systemu dzia\u0142ania. Je\u017celi co\u015b wywo\u0142uje w nas silne uczucia \u2013 jest lepiej zapami\u0119tane. Je\u017celi\u00a0robimy co\u015b, co lubimy \u2013 robimy to ch\u0119tniej. Potrzebne jest wi\u0119c odpowiednie nastawienie, kt\u00f3re\u00a0zmieni stwierdzenie \u201emusz\u0119 rzuci\u0107 palenie\u201d w \u201echc\u0119 ju\u017c nie pali\u0107\u201d.<\/p>\n

66 dni<\/strong><\/p>\n

Ka\u017cda nowa czynno\u015b\u0107 potrzebuje 66 dni, aby przerodzi\u0107 si\u0119 w nawyk. Proces automatyzacji wymaga\u00a0wi\u0119c czasu, a co za tym idzie \u2013 naszej cierpliwo\u015bci i silnej woli. Je\u017celi zastosujesz si\u0119 do naszych\u00a0wskaz\u00f3wek i b\u0119dziesz dla siebie odpowiednio wyrozumia\u0142y, to Twoje noworoczne postanowienia z\u00a0pewno\u015bci\u0105 zostan\u0105 osi\u0105gni\u0119te!<\/p>\n

\u017byczymy Szcz\u0119\u015bliwego Nowego Roku!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Nowy Rok to nie tylko zmiana cyfry w kalendarzu. Wielu ludzi, sylwestrow\u0105 noc wi\u0105\u017ce z po\u017cegnaniem\u00a0przesz\u0142o\u015bci i pocz\u0105tkiem \u201enowego\u201d. Taka podnios\u0142a atmosfera z pewno\u015bci\u0105 sprzyja autorefleksji i\u00a0podejmowaniu postanowie\u0144, kt\u00f3re dotycz\u0105 naszego \u017cycia, post\u0119powania, nas samych.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[133,134,135,129],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/teczacpt.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/673"}],"collection":[{"href":"http:\/\/teczacpt.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/teczacpt.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/teczacpt.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/teczacpt.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=673"}],"version-history":[{"count":2,"href":"http:\/\/teczacpt.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/673\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":677,"href":"http:\/\/teczacpt.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/673\/revisions\/677"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/teczacpt.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=673"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/teczacpt.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=673"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/teczacpt.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=673"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}