{"id":507,"date":"2014-10-30T09:22:22","date_gmt":"2014-10-30T08:22:22","guid":{"rendered":"http:\/\/teczacpt.pl\/blog\/?p=507"},"modified":"2017-03-30T09:45:06","modified_gmt":"2017-03-30T07:45:06","slug":"lek-przed-ocena-cz-ii","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/teczacpt.pl\/blog\/lek-przed-ocena-cz-ii\/","title":{"rendered":"L\u0119k przed ocen\u0105 cz. II"},"content":{"rendered":"

\"guy-407161_1280\"<\/a><\/p>\n

L\u0119k przed ocen\u0105 drugiego cz\u0142owieka jest w bezpo\u015bredni spos\u00f3b powi\u0105zany z nie\u015bmia\u0142o\u015bci\u0105. To jeden z wielu wynik\u00f3w tego nieprzyjemnego uczucia. Ludzie wstydz\u0105 si\u0119 nie tylko opinii, ale innych ludzi, zjawisk, rzeczy, a nawet w\u0142asnych my\u015bli. Dzi\u015b podamy Ci kilka praktycznych porad, kt\u00f3re pomog\u0105 w walce z uczuciem nie\u015bmia\u0142o\u015bci.<\/p>\n

<\/p>\n

Uwierz w siebie<\/b><\/p>\n

Jak by\u0142o ju\u017c wspominane w zesz\u0142ym tygodniu, uczucie nie\u015bmia\u0142o\u015bci wynika przede wszystkim z niskiej samooceny. Je\u017celi nie jeste\u015bmy pewni w\u0142asnej warto\u015bci, to mo\u017cemy czu\u0107 si\u0119 niepewnie nawet w najbardziej codziennych sytuacjach. Praca nad samoakceptacj\u0105 jest wi\u0119c jednocze\u015bnie prac\u0105 nad pewno\u015bci\u0105 siebie oraz walk\u0105 z niepotrzebnym i nadmiernym wstydzeniem si\u0119.<\/p>\n

Chc\u0119 pom\u00f3c sobie sam\u2026<\/b><\/p>\n

Praca nad samym sob\u0105 wymaga wewn\u0119trznej si\u0142y. Je\u017celi b\u0119dziemy mie\u0107 s\u0142omiany zapa\u0142, mo\u017ce ona nie przynie\u015b\u0107 po\u017c\u0105danych efekt\u00f3w. W chwili, gdy staniemy si\u0119 stanowczy wobec powzi\u0119tych postanowie\u0144, sami mo\u017cemy poradzi\u0107 sobie z uci\u0105\u017cliwym problemem poczucia niepewno\u015bci.<\/p>\n

1.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/b>B\u0105d\u017a samo\u015bwiadomy i odpowiedzialny za swoje czyny <\/b><\/p>\n

Pami\u0119taj, \u017ce nikt nie jest idealny. Ty te\u017c. Wiedz jednak, \u017ce fakt ten nie jest niczym z\u0142ym \u2013 drobne wady i b\u0142\u0119dy czyni\u0105 nas po prostu lud\u017ami. Nie warto wi\u0119c by\u0107 zbyt samokrytycznym \u2013 nale\u017cy zdawa\u0107 sobie spraw\u0119 ze swoich dobry i z\u0142ych cech i po prostu stra\u0107 si\u0119 by\u0107 najlepsz\u0105 wersj\u0105 samego siebie. Samo\u015bwiadomo\u015b\u0107 prowadzi do samoakceptacji.<\/p>\n

Tym, co w r\u00f3wnie silny spos\u00f3b buduje pewno\u015b\u0107 siebie jest odpowiedzialno\u015b\u0107 za swoje czyny. Nawet je\u017celi co\u015b Ci si\u0119 nie uda, nie zrzucaj winy na wszech\u015bwiat lub si\u0142y wy\u017csze. Dlaczego? Osoby, kt\u00f3re potrafi\u0105 przyzna\u0107 si\u0119 do b\u0142\u0119du s\u0105 postrzegane jako silne psychicznie i charyzmatyczne. Jednocze\u015bnie, przyznawanie si\u0119 do w\u0142asnych b\u0142\u0119d\u00f3w to\u2026 przyznawanie si\u0119 do w\u0142asnych zwyci\u0119stw! To ty jeste\u015b Panem swojego losu, wi\u0119c we\u017a go w swoje r\u0119ce.<\/p>\n

2.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/b>Poszerzaj swoj\u0105 sfer\u0119 komfortu<\/b><\/p>\n

Sfera komfortu to obszar miejsc i sytuacji w kt\u00f3rych b\u0119d\u0105c, czujemy si\u0119 bezpiecznie i dobrze. Sytuacje takie nie pesz\u0105 i nie stresuj\u0105 nas. Ka\u017cdy cz\u0142owiek ma swoj\u0105 indywidualn\u0105 sfer\u0119 komfortu: dla jednych \u015bpiewanie w miejscu publicznym nie b\u0119dzie niczym strasznym, kiedy dla innych, sytuacja taka staje si\u0119 ziszczeniem ma\u0142ego koszmaru. Aby zwi\u0119kszy\u0107 swoje poczucie \u015bmia\u0142o\u015bci, powinni\u015bmy codziennie stara\u0107 si\u0119 powi\u0119ksza\u0107 sfer\u0119 swojego komfortu, czyli przeciwstawia\u0107 si\u0119 w\u0142asnym l\u0119kom. Dzi\u0119ki temu, w wi\u0119kszej ilo\u015bci codziennych sytuacji naszego \u017cycia nie b\u0119dziemy odczuwa\u0107 uczucia wstydu.<\/p>\n

Proste \u0107wiczenia wymagaj\u0105 regularno\u015bci. Przynajmniej raz dziennie powinni\u015bmy podejmowa\u0107 si\u0119 czynno\u015bci, kt\u00f3ra mog\u0142aby wprawi\u0107 nas w lekkie zak\u0142opotanie. B\u0119d\u0105c w sklepie \u2013 skacz na jednej nodze od p\u00f3\u0142ki do p\u00f3\u0142ki; id\u0105c ulic\u0105 – zacznij \u015bpiewa\u0107; cz\u0119sto wyst\u0119puj publicznie; wyg\u0142aszaj g\u0142o\u015bno swoje opinie\u2026 Zacznij od drobnych wyzwa\u0144 i postaw na swoj\u0105 odwag\u0119.<\/p>\n

3.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/b>Jeste\u015b wyj\u0105tkowy<\/b><\/p>\n

Przypominaj sobie o tym codziennie przed lustrem podczas porannej toalety. Wypisz cechy i rzeczy, kt\u00f3re cenisz w sobie najbardziej. Niech lista ta b\u0119dzie jak najd\u0142u\u017csza! Twoje samopoczucie i pewno\u015b\u0107 siebie wzrosn\u0105 dzi\u0119ki temu w trybie natychmiastowym.<\/p>\n

Szukam pomocy\u2026<\/b><\/p>\n

Je\u017celi chcesz zasi\u0119gn\u0105\u0107 rady specjalist\u00f3w lub pozna\u0107 jeszcze wi\u0119cej \u0107wicze\u0144 wzmacniaj\u0105cych pewno\u015b\u0107 siebie, to koniecznie udaj si\u0119 na szkolenia po\u015bwi\u0119cone tematowi autoprezentacji i samoakceptacji.<\/p>\n

Nawet podstawowe \u0107wiczenia aktorskie i prze\u0142amywanie l\u0119k\u00f3w przed grup\u0105, mog\u0105 okaza\u0107 si\u0119 wystarczaj\u0105co pomocne. Wsparte odpowiedni\u0105 teori\u0105 lub pomoc\u0105 specjalist\u00f3w warsztaty, mog\u0105 okaza\u0107 si\u0119 dobrym rozwi\u0105zaniem nieprzyjemnego problemu.<\/p>\n

Je\u017celi jeste\u015b gotowy podj\u0105\u0107 prac\u0119 nad sob\u0105 ju\u017c w tym momencie, to zapraszamy do T\u0119czy. Nasz nowo-powsta\u0142y cykl warsztat\u00f3w rozwoju osobistego \u201eTrening czyni \u015bmia\u0142o\u015b\u0107\u201d, jest w tym wypadku strza\u0142em w dziesi\u0105tk\u0119!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

L\u0119k przed ocen\u0105 drugiego cz\u0142owieka jest w bezpo\u015bredni spos\u00f3b powi\u0105zany z nie\u015bmia\u0142o\u015bci\u0105. To jeden z wielu wynik\u00f3w tego nieprzyjemnego uczucia. Ludzie wstydz\u0105 si\u0119 nie tylko opinii, ale innych ludzi, zjawisk, rzeczy, a nawet w\u0142asnych my\u015bli. Dzi\u015b podamy Ci… Czytaj dalej<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[45,47,46,49],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/teczacpt.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/507"}],"collection":[{"href":"http:\/\/teczacpt.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/teczacpt.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/teczacpt.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/teczacpt.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=507"}],"version-history":[{"count":4,"href":"http:\/\/teczacpt.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/507\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1066,"href":"http:\/\/teczacpt.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/507\/revisions\/1066"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/teczacpt.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=507"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/teczacpt.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=507"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/teczacpt.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=507"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}